АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ З КАРАТЕ
5 КЮ (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС дві стрічки)
ТЕОРІЯ
1.Ката (їх значення)
2.Основні напрямки філософії карате
КІХОН
Хідарі Зенкутсу Дачі Гедан Барай-Камає Те1. Має ні: Аге Уке -Учі Уке -Гедан Барай (однією рукою) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/
2.Уширо ні: Гедан Барай -Учі Уке (однією рукою) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/
3. Має ні: Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/
4. Уширо ні: Учі Уке Шуто -Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Нукіте Учі (Чд.) /Гохон Кіхон/
5. Має ні: Аюмі Аши з мавате Маваши Шуто Учі (Дж.) -Хайто Учі (Дж.) /Гохон Кіхон/
6. Має ні: Йоко Гері (Дж.-Кеаге) +Уракен Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/
7. Уширо ні: Має Емпі Учі (Дж.) -Йоко Емпі Учі (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Уракен Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/
8. Має ні: Шуто уке Гедан шаг Йоко Гері (Дж.) +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Нукіте Учі (Чд.) /Гохон Кіхон/
9. Уширо ні: Тате Шуто Уке -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) /Гохон Кіхон/
10. Має ні: Має Гері(Дж.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Чд.-Кекоми) /Санбон Кіхон/
11. Має ні: Маваши Гері (Дж.-Кеаге) -Уширо Маваши Гери (Чд.-Кеаге) /Санбон Кіхон/
12. Має ні: Йоко Гері (Дж.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Чд.-Кекомі) /Санбон Кіхон/
МАВАТЕ:
13. Має ні: Кізамі Йоко Гері (Чд.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Дж.-Кеаге) /Санбон Кіхон/
14. Має ні: Кізамі Маваши Гері (Чд.-Кеаге) -Уширо Маваши Гері (Чд.) /Санбон Кіхон/
-Шуто Уке Гедан-Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі-Мігі) /Іпон Кіхон/
-Шуто Уке Кізамі Має Гері (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі-Мігі)/Іпон Кіхон/
-Шуто Уке Гедан -Кізамі Йоко Гері +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі-Мігі) /Іпон Кіхон/Зенкутсу Дачі
-Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) (Хідарі-Мігі) /Іпон Кіхон/
Джодан (4 комбінації)
Чудан (4 комбінації)
Має Гері (4 комбінації)
2.Дзю Куміте (3 бої по 2 хв.)
КАТА
1.Хейан Йондан
2.Ура Хейан Йондан
ТЕСТ КОНТРОЛЬ
-Кізамі-Гіаку Зукі (10 ударів) -(Хідарі-Мігі)
Подушка
-Маваши Гері +Маваши Гері (сем рен з постановкою ноги) (10комб.)-(Хідарі-Мігі)
-Йоко Гері (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) (10комб.)-(Хідарі-Мігі)
-Гіаку Маваши Зукі (10комб.)- (Хідарі-Мігі)
-Уракен Учі (Дж.)-Маваши Гері (Дж.-хейсоку) (10комб.)- (Хідарі-Мігі)
1.Йоко Гері (сосна 10-15 мм)
1. Звільнення від захвату 1-єю рукою (за одяг) -(2-комб.)
2. Звільнення від захвату 2-ма руками (за одяг) -(2-комб.)
3. Захист від атаки палицею(предметом) зверху -(1-комб.)
4. Захист від атаки ножем зверху -(1-комб.)
С.Ф.П.
1.Віджимання на кентос 80разів
2.Прес (4-удари оі зукі) 80разів
3.Присідання і вставання з ударами:
Мае Гері -Йоко Гері (у бік) -Маваши Гері (Сем Рен) 30разів
Ура Маваши Гері-Маваши Гері (Дж.) (Сем Рен) 30разів
Уширо Йоко Гері 20разів
4.Грудні м‘язи 10разів
5.Підтягування на перекладині 7разів
6.Зенкутсу Дачи Дзю Камає: сурі-аши
-Гіаку Зукі (Чд.) –Кізамі Маваши Гері (Дж.) 10разів (хідарі-мігі)
-УракенУчі (Дж.) –ГіакуЗукі (Чд.) -Маваши Гері (Дж.) 10разів (хідарі-мігі)
-Кізамі Маваши Гері (Чд.) –Уракен Учі (Дж.) -ГіакуЗукі(Чд.) 10разів (хідарі-мігі)
7.Шпагати: -поперечний (70сек.)
-правосторонній (70сек.)
-лівосторонній (70сек.)
_________________________________________________________________
Сем Рен – два удари однією ногою
Сурі Аши – випад вперед
Камає Те -прийняти стійку
Джодан -рівень голови
Чудан -рівень корпуса
Гедан -рівень нижче пояса
Має ні -напрямок руху вперед
Уширо ні -напрямок руху назад
Йоко ні -рух у бік
Мавате -розворіт
Гохон Кіхон -рух на 5 кроків
Санбон Кіхон -рух на 3 кроки
Іпон Кіхон -рух на 1 крок
Кекомі -проникаючий удар
Кеаге -хлесткий удар
Коші -удар подушечками пальців ніг
Хідарі -ліва сторона
Мігі -права сторона