5 КЮ

PEGAS-CLUB KIEV KARATE

Заказать звонок

АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ З КАРАТЕ
5 КЮ (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС дві стрічки)

ТЕОРІЯ

1.Ката (їх значення)
2.Основні напрямки філософії карате

КІХОН

Хідарі Зенкутсу Дачі Гедан Барай-Камає Те

1. Має ні: Аге Уке -Учі Уке -Гедан Барай (однією рукою) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

2.Уширо ні: Гедан Барай -Учі Уке (однією рукою) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

3. Має ні: Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

Кокутсу Дачі Шуто Уке-Камає Те

4. Уширо ні: Учі Уке Шуто -Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Нукіте Учі (Чд.) /Гохон Кіхон/

5. Має ні: Аюмі Аши з мавате Маваши Шуто Учі (Дж.) -Хайто Учі (Дж.) /Гохон Кіхон/

МАВАТЕ Зенкутсу Дачі Гедан Барай Камає Те:

6. Має ні: Йоко Гері (Дж.-Кеаге) +Уракен Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

7. Уширо ні: Має Емпі Учі (Дж.) -Йоко Емпі Учі (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Уракен Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

8. Має ні: Шуто уке Гедан шаг Йоко Гері (Дж.) +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Нукіте Учі (Чд.) /Гохон Кіхон/

9. Уширо ні: Тате Шуто Уке -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) /Гохон Кіхон/

Зенкутсу Дачі МОРОТЕ Камає Те:

10. Має ні: Має Гері(Дж.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Чд.-Кекоми) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

11. Має ні: Маваши Гері (Дж.-Кеаге) -Уширо Маваши Гери (Чд.-Кеаге) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

12. Має ні: Йоко Гері (Дж.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Чд.-Кекомі) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

13. Має ні: Кізамі Йоко Гері (Чд.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Дж.-Кеаге) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

14. Має ні: Кізамі Маваши Гері (Чд.-Кеаге) -Уширо Маваши Гері (Чд.) /Санбон Кіхон/

15.Шихо Зуки: Кокутсу Дачі

-Шуто Уке Гедан-Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі) /Іпон Кіхон/

-Шуто Уке Гедан-Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Мігі) /Іпон Кіхон/

-Шуто Уке Кізамі Має Гері (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі) /Іпон Кіхон/

-Шуто Уке Кізамі Має Гері (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Мігі)/Іпон Кіхон/

-Шуто Уке Гедан -Кізамі Йоко Гері +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі) /Іпон Кіхон/Зенкутсу Дачі

-Шуто Уке Гедан -Кізамі Йоко Гері +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Мігі) /Іпон Кіхон/Зенкутсу Дачі

-Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) (Хідарі) /Іпон Кіхон/

-Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) (Мігі) /Іпон Кіхон/

КУМІТЕ
1.Іпон Кіхон Куміте (Хідарі-Мігі)

Джодан (1 комбінація)

Джодан (2 комбінація)

Джодан (3 комбінація)

Джодан (4 комбінація)

Чудан (1 комбінація)

Чудан (2 комбінація)

Чудан (3 комбінація)

Чудан (4 комбінація)

Має Гері (1 комбінація)

Має Гері (2 комбінація)

Має Гері (3 комбінація)

Має Гері (4 комбінація)

2.Дзю Куміте (3 бої по 2 хв.)

КАТА

1.Хейан Йондан

2.Ура Хейан Йондан

ТЕСТ КОНТРОЛЬ

-Кізамі-Гіаку Зукі (10 ударів) -(Хідарі-Мігі)

Подушка

1.Зенкутсу Дачи Дзю Камае:

-Маваши Гері +Маваши Гері (сем рен з постановкою ноги) (10комб.)-(Хідарі-Мігі)

-Йоко Гері (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) (10комб.)-(Хідарі-Мігі)

-Гіаку Маваши Зукі (10комб.)- (Хідарі-Мігі)

-Уракен Учі (Дж.)-Маваши Гері (Дж.-хейсоку) (10комб.)- (Хідарі-Мігі)

ТЕМАШЕВАРІ
Кіба Дачі Гедан Барай Камє Те:

1.Йоко Гері (сосна 10-15 мм)

КАРАТЕ ДЖИТСУ

1. Звільнення від захвату 1-єю рукою (за одяг) -(2-комб.)

2. Звільнення від захвату 2-ма руками (за одяг) -(2-комб.)

3. Захист від атаки палицею(предметом) зверху -(1-комб.)

4. Захист від атаки ножем зверху -(1-комб.)

С.Ф.П.

1.Віджимання на кентос                                                                                                     80разів
2.Прес (4-удари оі зукі)                                                                                                      80разів
3.Присідання і вставання з ударами:
Мае Гері -Йоко Гері (у бік) -Маваши Гері (Сем Рен)                                                  30разів
Ура Маваши Гері-Маваши Гері (Дж.) (Сем Рен)                                                         30разів
Уширо Йоко Гері                                                                                                                  20разів
4.Грудні м‘язи                                                                                                                       10разів
5.Підтягування на перекладині                                                                                     7разів
6.Зенкутсу Дачи Дзю Камає: сурі-аши
-Гіаку Зукі (Чд.) –Кізамі Маваши Гері (Дж.)                                                                  10разів (хідарі-мігі)
-УракенУчі (Дж.) –ГіакуЗукі (Чд.) -Маваши Гері (Дж.)                                               10разів (хідарі-мігі)
-Кізамі Маваши Гері (Чд.) –Уракен Учі (Дж.) -ГіакуЗукі(Чд.)                                   10разів (хідарі-мігі)
7.Шпагати: -поперечний                    (70сек.)
                       -правосторонній            (70сек.)
                       -лівосторонній               (70сек.)

_________________________________________________________________

Сем Рен                                  – два удари однією ногою
Сурі Аши                                – випад вперед
Камає Те                                 -прийняти стійку
Джодан                                   -рівень голови
Чудан                                       -рівень корпуса
Гедан                                        -рівень нижче пояса
Має ні                                       -напрямок руху вперед
Уширо ні                                 -напрямок руху назад
Йоко ні                                    -рух у бік
Мавате                                    -розворіт
Гохон Кіхон                            -рух на 5 кроків
Санбон Кіхон                        -рух на 3 кроки
Іпон Кіхон                              -рух на 1 крок
Кекомі                                    -проникаючий удар
Кеаге                                       -хлесткий удар
Коші                                         -удар подушечками пальців ніг
Хідарі                                       -ліва сторона
Мігі                                           -права сторона

ПРИМІТКИ
В розділі КІХОН звернути увагу на виконання техніки трьох блоків однією рукою (виконуються з реверсом). Особливу увагу приділити при виконанні Шихо Зукі. В Дзю Куміте важливо показати технічний арсенал прийомів, комбінацій, контроль лінії атаки. Під час виконання технік на подушці працювати в повний контакт при цьому дотримуватися правильної дистанції.