5 КЮ

PEGAS-CLUB KIEV KARATE

Заказать звонок

АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ З КАРАТЕ
5 КЮ (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС дві стрічки)

ТЕОРІЯ

1.Ката (їх значення)
2.Основні напрямки філософії карате

КІХОН

Хідарі Зенкутсу Дачі Гедан Барай-Камає Те

1. Має ні: Аге Уке -Учі Уке -Гедан Барай (однією рукою) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

2.Уширо ні: Гедан Барай -Учі Уке (однією рукою) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

3. Має ні: Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

Кокутсу Дачі Шуто Уке-Камає Те

4. Уширо ні: Учі Уке Шуто -Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Нукіте Учі (Чд.) /Гохон Кіхон/

5. Має ні: Аюмі Аши з мавате Маваши Шуто Учі (Дж.) -Хайто Учі (Дж.) /Гохон Кіхон/

МАВАТЕ Зенкутсу Дачі Гедан Барай Камає Те:

6. Має ні: Йоко Гері (Дж.-Кеаге) +Уракен Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

7. Уширо ні: Має Емпі Учі (Дж.) -Йоко Емпі Учі (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Уракен Учі (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) /Гохон Кіхон/

Кокутсу Дачі Шуто Уке-Камає Те

8. Має ні: Шуто уке Гедан шаг Йоко Гері (Дж.) +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Нукіте Учі (Чд.) /Гохон Кіхон/

9. Уширо ні: Тате Шуто Уке -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) /Гохон Кіхон/

Зенкутсу Дачі МОРОТЕ Камає Те:

10. Має ні: Має Гері(Дж.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Чд.-Кекоми) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

11. Має ні: Маваши Гері (Дж.-Кеаге) -Уширо Маваши Гери (Чд.-Кеаге) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

12. Має ні: Йоко Гері (Дж.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Чд.-Кекомі) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

13. Має ні: Кізамі Йоко Гері (Чд.-Кеаге) -Уширо Йоко Гері (Дж.-Кеаге) /Санбон Кіхон/

МАВАТЕ:

14. Має ні: Кізамі Маваши Гері (Чд.-Кеаге) -Уширо Маваши Гері (Чд.) /Санбон Кіхон/

15.Шихо Зуки: Кокутсу Дачі

-Шуто Уке Гедан-Маваши Шуто Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі-Мігі) /Іпон Кіхон/

-Шуто Уке Кізамі Має Гері (Чд.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі-Мігі)/Іпон Кіхон/

-Шуто Уке Гедан -Кізамі Йоко Гері +Уракен Учі (Дж.) -перехід в Зенкутсу Дачі -Гіаку Зукі (Чд.) (Хідарі-Мігі) /Іпон Кіхон/Зенкутсу Дачі

-Маваши Шуто Учі (Дж.) -Гіаку Маваши Емпі Учі (в долоню) (Хідарі-Мігі) /Іпон Кіхон/

КУМІТЕ
1.Іпон Кіхон Куміте (Хідарі-Мігі)

Джодан (4 комбінації)

Чудан (4 комбінації)

Має Гері (4 комбінації)

2.Дзю Куміте (3 бої по 2 хв.)

КАТА

1.Хейан Йондан

2.Ура Хейан Йондан

ТЕСТ КОНТРОЛЬ

-Кізамі-Гіаку Зукі (10 ударів) -(Хідарі-Мігі)

Подушка

1.Зенкутсу Дачи Дзю Камае:

-Маваши Гері +Маваши Гері (сем рен з постановкою ноги) (10комб.)-(Хідарі-Мігі)

-Йоко Гері (Дж.) -Гіаку Зукі (Чд.) (10комб.)-(Хідарі-Мігі)

-Гіаку Маваши Зукі (10комб.)- (Хідарі-Мігі)

-Уракен Учі (Дж.)-Маваши Гері (Дж.-хейсоку) (10комб.)- (Хідарі-Мігі)

ТЕМАШЕВАРІ
Кіба Дачі Гедан Барай Камє Те:

1.Йоко Гері (сосна 10-15 мм)

КАРАТЕ ДЖИТСУ

1. Звільнення від захвату 1-єю рукою (за одяг) -(2-комб.)

2. Звільнення від захвату 2-ма руками (за одяг) -(2-комб.)

3. Захист від атаки палицею(предметом) зверху -(1-комб.)

4. Захист від атаки ножем зверху -(1-комб.)

С.Ф.П.

1.Віджимання на кентос                                                                                                     80разів
2.Прес (4-удари оі зукі)                                                                                                      80разів
3.Присідання і вставання з ударами:
Мае Гері -Йоко Гері (у бік) -Маваши Гері (Сем Рен)                                                  30разів
Ура Маваши Гері-Маваши Гері (Дж.) (Сем Рен)                                                         30разів
Уширо Йоко Гері                                                                                                                  20разів
4.Грудні м‘язи                                                                                                                       10разів
5.Підтягування на перекладині                                                                                     7разів
6.Зенкутсу Дачи Дзю Камає: сурі-аши
-Гіаку Зукі (Чд.) –Кізамі Маваши Гері (Дж.)                                                                  10разів (хідарі-мігі)
-УракенУчі (Дж.) –ГіакуЗукі (Чд.) -Маваши Гері (Дж.)                                               10разів (хідарі-мігі)
-Кізамі Маваши Гері (Чд.) –Уракен Учі (Дж.) -ГіакуЗукі(Чд.)                                   10разів (хідарі-мігі)
7.Шпагати: -поперечний                    (70сек.)
                       -правосторонній            (70сек.)
                       -лівосторонній               (70сек.)

_________________________________________________________________

Сем Рен                                  – два удари однією ногою
Сурі Аши                                – випад вперед
Камає Те                                 -прийняти стійку
Джодан                                   -рівень голови
Чудан                                       -рівень корпуса
Гедан                                        -рівень нижче пояса
Має ні                                       -напрямок руху вперед
Уширо ні                                 -напрямок руху назад
Йоко ні                                    -рух у бік
Мавате                                    -розворіт
Гохон Кіхон                            -рух на 5 кроків
Санбон Кіхон                        -рух на 3 кроки
Іпон Кіхон                              -рух на 1 крок
Кекомі                                    -проникаючий удар
Кеаге                                       -хлесткий удар
Коші                                         -удар подушечками пальців ніг
Хідарі                                       -ліва сторона
Мігі                                           -права сторона

ПРИМІТКИ
В розділі КІХОН звернути увагу на виконання техніки трьох блоків однією рукою (виконуються з реверсом). Особливу увагу приділити при виконанні Шихо Зукі. В Дзю Куміте важливо показати технічний арсенал прийомів, комбінацій, контроль лінії атаки. Під час виконання технік на подушці працювати в повний контакт при цьому дотримуватися правильної дистанції.